自重トレーニングとは、自分の体重を負荷にして行う筋力トレーニング。 マシンやダンベルなどの道具を使わず、自分の身体を使ってトレーニングをするので、場所を選ばず自宅でも取り組みやすい種目です。 筋肉にかかる負荷がそれほど強くないので、筋トレが苦手な人でも自分のペースで少しずつ始められます。
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